Секрет, который скрывают люди, дожившие до 117 лет: три мощные привычки для защиты от старения

Простые правила, которые продлевают жизнь и сохраняют ясность ума

Современные исследования 2025 года подтверждают, что как дожить до 100 лет, во многом определяют три ключевые привычки: регулярная физическая активность, сбалансированное питание и позитивный настрой. Эти факторы остаются неизменными для людей, перешагнувших вековой рубеж. Многие из них, даже перешагнув 90-летний рубеж, сохраняют активность: гуляют, занимаются спортом или ухаживают за садом.

Например, знаменитая француженка Жанна Кальман до ста лет каталась на велосипеде. Японка Канэ Танака каждый день решала математические задачи и играла в настольные игры. Это показывает, что делают их старики для поддержания ума и тела в тонусе.

В питании долгожители отдают предпочтение овощам, фруктам, цельным злакам, рыбе и орехам. Они сокращают потребление красного мяса, сахара и соли. Рацион Марии Браньяс Мореры, прожившей 117 лет, включал йогурт, сезонные овощи и легкие блюда. Она полностью отказалась от алкоголя и курения.

Такой режим питания снижает воспаления, поддерживает метаболизм и укрепляет иммунитет. Анализы ДНК и микробиома долгожителей подтверждают наличие выраженных механизмов защиты от старения.

Важную роль играет и активная социальная жизнь с позитивным настроем. Долгожители поддерживают тесные связи с близкими, участвуют в общественных событиях и постоянно развивают свой интеллект. Канэ Танака считала любовь к людям, оптимизм и умственную активность ключом к своему долголетию, даже после серьезных болезней.

Психологи и генетики подтверждают: активная работа мозга снижает риск деменции. Социальные связи предотвращают изоляцию и депрессию. Интересный факт: биологический возраст многих долгожителей оказывается значительно ниже их паспортного. Это объясняется сочетанием генетики и здорового образа жизни.

Эксперты советуют избегать фанатичных диет и изнурительных тренировок. Главное - регулярность, баланс и получение удовольствия от жизни. Секрет долгожителей в том, что, как отмечает исследователь Манель Эстеллер:

Исследование феномена сверхдолгожителей показывает, что старение и болезни - не обязательно процессы, которые идут рука об руку.

Интеграция этих трех привычек - движения, качественного питания и эмоциональной активности - значительно увеличивает шанс прожить долгую жизнь. Это подтверждено генетическими, биохимическими и психологическими исследованиями 2025 года.

Как сообщалось ранее, вопрос увеличения продолжительности жизни становится всё актуальнее. Долгожители, перешагнувшие столетний рубеж, демонстрируют ряд общих привычек, способствующих сохранению здоровья и энергии. Эти правила включают регулярную физическую активность, сбалансированное питание и активную социальную жизнь. Они помогают не только продлить годы, но и улучшить их качество. Подробнее о привычках людей, живущих до 100 лет, можно узнать из наших материалов.

Как сообщалось ранее, в России наблюдается увеличение продолжительности жизни населения, однако остается важной задачей улучшение ее качества, особенно в активный период. Так, хронические заболевания, включая инфаркт миокарда и диабет, стали чаще диагностироваться в молодом возрасте, что негативно сказывается на благополучии граждан. Научный сотрудник Института изучения старения Российского геронтологического научно-клинического центра им. Н.И. Пирогова, Михаил Болков, подчеркивает, что закладывают основу долголетия еще в детстве через правильное питание и активный образ жизни. Эксперты отмечают, что такой комплексный подход способствует замедлению негативной тенденции и снижению рисков развития болезней, несмотря на изменения в образе жизни, рост стресса и ухудшение экологии.

Что еще стоит узнать: Курск: ампутация ноги оператору ВГТРК и смерть врача-эндоскописта - главные новости за 28 августа В Курске школьники встретили 1 сентября в укрытиях: тревога длится с 8 утра После обстрела Рыльска восстановили электроснабжение 17 тысяч потребителей в трёх районах В Курске к 1 сентября открыли новую школу и отремонтировали четыре учебных заведения Секрет который скрывают производители дорогих порошков: копеечное средство из аптеки отстирывает в 10 раз лучше — проверьте сами