Секрет от врача: единственная еда, которую нужно есть каждый день

Вы думаете, что нужно искать суперфуды для здоровья? Диетолог развенчивает мифы и называет простую основу ежедневного меню.

Врач-терапевт и диетолог Галина Волкова заявляет, что не существует одного волшебного продукта. Ключ к здоровью — это сбалансированный рацион. Однако есть одна группа продуктов, которую действительно стоит есть каждый день без исключений. Это овощи, и их нужно не менее 400-500 граммов в сутки. Почему именно они? Овощи — это клетчатка для здоровья кишечника и микробиома, это витамины и минералы. Их регулярное потребление помогает снизить риск болезней сердца и нарушения обмена веществ. Неужели всё так просто?

Но одними овощами сыт не будешь. Врач настаивает: в каждый основной приём пищи должны входить продукты с белками и жирами. Именно такое сочетание обеспечивает организм всем необходимым для энергии и восстановления. И, конечно, не стоит забывать о достаточном количестве воды в течение дня, пишет источник.

Так стоит ли верить историям о чудодейственных отдельных продуктах? Эксперт уверена: реальность — это не поиск панацеи, а разумный баланс на вашей тарелке. Может, пришло время перестать гоняться за модными тенденциями и просто добавить в свой ужин ещё одну порцию салата?