Солёная рыба вместо кофе: неожиданный способ поднять давление — советует кардиолог Бокерия

Знакомое ощущение: вдруг темнеет в глазах, голова кружится, а ноги будто теряют опору. Первая мысль — выпить крепкого кофе. Но, оказывается, помочь может и другой продукт, который есть почти в каждом доме, — солёная рыба. Почему так происходит и кому это действительно необходимо? Разбираемся вместе с рекомендациями кардиолога Ольги Бокерии.

Что такое гипотония?

Гипотонией с медицинской точки зрения считается давление ниже 90/60 мм рт. ст. Однако многие люди начинают испытывать дискомфорт и при более высоких показателях. Слабость, головокружение, туман перед глазами — эти симптомы могут сигнализировать о падении давления. Но не все случаи одинаковы: врачи выделяют несколько сценариев гипотонии, каждый из которых имеет свои особенности.

Три сценария гипотонии

Первый — ортостатическая гипотония. Она проявляется при резкой смене положения тела: например, когда человек быстро встаёт с кровати. Такое состояние может быть связано с обезвоживанием, малоподвижным образом жизни или приёмом некоторых лекарств. Чаще всего от него страдают пожилые люди.

Второй сценарий — постпрандиальная гипотония. В этом случае давление падает через 1–2 часа после еды. Особенно подвержены такому типу гипотонии пожилые люди с нарушениями работы вегетативной нервной системы, например, при болезни Паркинсона.

Третий — нейрогенная гипотония. Давление резко снижается после долгого стояния. Этот тип чаще встречается у молодых людей и даже детей. Причина кроется в нарушении регуляции взаимодействия между мозгом и сердцем: организм не успевает вовремя скорректировать кровоток, и давление падает.

Как помогает солёная рыба?

Профессор Бокерия в разговоре с изданием «Доктор Питер» отметила, что при резком ухудшении самочувствия из‑за падения давления может помочь небольшой кусочек солёной рыбы, запитай водой или чаем. Соль способствует удержанию жидкости в организме, что позволяет достаточно быстро стабилизировать давление. Важно подчеркнуть: этот метод стоит рассматривать как экстренную меру, а не как постоянное решение проблемы. Переусердствовать с солёной пищей опасно — избыток соли может навредить здоровью.

Что ещё поможет держать давление в норме?

Помимо разовой помощи, важно позаботиться о профилактике гипотонии. Вот несколько рекомендаций, которые помогут поддерживать давление на стабильном уровне:

Пейте достаточно воды. Обезвоживание — одна из частых причин падения давления. Регулярное употребление жидкости помогает поддерживать оптимальный объём крови и улучшает самочувствие.

Питайтесь дробно. Лучше есть небольшими порциями, но чаще. Это позволяет избежать резких скачков давления, особенно если вы склонны к постпрандиальной гипотонии.

Ограничьте быстрые углеводы. Избыток сахара и рафинированных продуктов может провоцировать колебания давления и энергии.

Добавьте умеренные физические нагрузки. Регулярная активность тренирует сердечно‑сосудистую систему, делая её более устойчивой к перепадам давления.

Принимайте контрастный душ. Чередование тёплой и прохладной воды «тренирует» сосуды, улучшая их способность адаптироваться к изменениям.

Используйте компрессионный трикотаж при необходимости. Если у вас диагностирована венозная недостаточность, такое бельё поможет улучшить кровообращение и снизить риск гипотонии , пишет автор дзен-канала «Едим Дома».

И главное: не занимайтесь самолечением. Если вы регулярно сталкиваетесь с симптомами низкого давления, обратитесь к врачу. Только специалист сможет провести диагностику, выявить причину проблемы и подобрать грамотное лечение. Берегите себя и прислушивайтесь к сигналам, которые подаёт организм — это первый шаг к стабильному самочувствию и хорошему качеству жизни.