Перестаньте спать на животе прямо сегодня: эта привычка незаметно разрушает ваш позвоночник и внутренние органы
Вопреки популярным советам, не существует единственно верного положения для сна, которое подходило бы всем без исключения. Организм каждого человека реагирует на гравитацию, давление внутренних органов и натяжение связок индивидуально. Длительное пребывание в одной позе на протяжении 7-8 часов создает специфическую нагрузку на кровеносную и лимфатическую системы, а также определяет проходимость дыхательных путей.
Сон на левом боку часто рекомендуют как наиболее физиологичный вариант. Согласно данным, опубликованным на портале ProGorod76, такая позиция помогает уменьшить кислотный рефлюкс, так как желудок оказывается ниже пищевода. Это облегчает состояние при гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Однако утверждения о том, что эта поза способна "очистить организм от токсинов", не имеют под собой доказательной базы.
Правый бок часто незаслуженно считают вредным. Для здорового человека, не имеющего проблем с пищеварением или сердечным ритмом, принципиальной разницы в выборе стороны нет. Тем не менее, почему после 60 лет нельзя спать в такой позе: кардиологи раскрыли связь с риском инсульта - вопрос, который требует внимания людей из группы риска. При сердечной недостаточности или нарушениях оттока желчи правая сторона может провоцировать дискомфорт.
Сон на спине считается оптимальным для позвоночника и минимизации морщин на лице, так как отсутствует прямое давление подушки на кожу. Тем не менее, такой выбор не лишен минусов. В этом положении чаще возникает западание языка, что приводит к храпу и апноэ. Попробуйте использовать подушку между ног - секрет крепкого сна: 10 неожиданных причин попробовать эту позу уже сегодня, если вы предпочитаете отдыхать на боку, чтобы снять нагрузку с тазобедренных суставов.
Позиция на животе признана специалистами наименее полезной. При таком сне шея постоянно находится в скрученном состоянии, что ведет к перенапряжению мышц, а позвоночник лишается естественной поддержки. Кроме того, постоянно обсуждается, как древний секрет спальни раскрыт - как положение супруги во сне влияет на счастье всей семьи, однако комфорт каждого партнера остается приоритетом. Также эксперты советуют обращать внимание на качество текстиля, ведь врачи бьют тревогу: избавьтесь от дорогого постельного белья с опасной тканью, пока не столкнулись с серьезными проблемами, так как материал напрямую влияет на микроклимат кожи во время отдыха.
Как сообщалось 15 марта 2024 года, недавнее исследование показало: врачи молчали 20 лет: эта поза во сне разрушает сердце за 6 месяцев. Выбор положения тела на правом боку для людей с гипертонией создает дополнительную нагрузку на сосуды и провоцирует скачки давления. Постоянное давление на внутренние органы замедляет детоксикацию, что отражается на общем состоянии здоровья. Поэтому медики настаивают на коррекции привычек для продления жизни.