Названа целебная сладость: в ней сконцентрированы витамины, минералы и клетчатка
Полезные сладости для здоровья
В современном мире, где культ здорового образа жизни набирает обороты, вопрос о разумном потреблении сладостей становится особенно актуальным. Многие из нас ежедневно сталкиваются с соблазном полакомиться чем-нибудь вкусненьким: мороженое, шоколад, зефир, конфеты, мед, сырники – все это относится к категории продуктов с высоким содержанием сахара, а значит, и калорий.
Как объяснил известный фитнес-тренер, чрезмерное употребление сладостей может привести к набору лишнего веса. Поэтому важно соблюдать меру. Однако, если желание побаловать себя сладким слишком велико, не стоит себя в этом ограничивать полностью. Главное – выбирать продукты, которые действительно нравятся, и отдавать предпочтение более полезным вариантам.
Среди всех сладостей, тренер особо выделил сухофрукты. Они представляют собой фрукты или ягоды, из которых удалена большая часть воды. В то время как свежие фрукты содержат около 85% воды, в сухофруктах ее всего 15%. Процесс сушки, хотя и повышает концентрацию сахара (с примерно 10% до 60%), одновременно концентрирует в них витамины, минералы и клетчатку, делая их ценным источником питательных веществ.
Высокое содержание клетчатки в сухофруктах (примерно 7-9 г на 100 г) играет ключевую роль в их пользе для организма. Каждый грамм клетчатки снижает усвояемость калорий примерно на 7 ккал. Тренер привел пример с черносливом: в 100 г чернослива содержится 250 калорий, но благодаря клетчатке, организм усваивает лишь около 200 ккал.
Таким образом, выбирая между различными сладостями, следует помнить о балансе и пользе. Сухофрукты, благодаря высокому содержанию клетчатки и концентрации полезных веществ, являются более предпочтительным вариантом для тех, кто хочет побаловать себя сладким, не нанося вреда фигуре и здоровью. Однако, не стоит забывать о мере, даже в потреблении полезных сладостей.
Популярные социальные и полезные новости дня: С 1 января за установку неразрешенных фар зимой сразу лишат прав: стоят почти у каждого водителя Вынужденные каникулы в школах: согласованы новые даты из-за ситуации в стране Важный процесс уже пошел: всех, у кого есть накопления, предупредили насчет вкладов Долгожданный указ подписан: январь подарит россиянам еще 6 дополнительных выходных Мизерные пенсии проиндексировали не всем: кого лишили новогоднего повышения
