Психолог МЧС в Курской области назвал способы справиться с осенней хандрой
- 03:00 18 октября
- Денис Сергеев
Психолог курского управления МЧС поделился методами борьбы с сезонным упадком сил и способами предотвращения депрессии, об этом сообщает "riakursk.ru".
Для поддержания тонуса в осенний период специалистами предложен ряд рекомендаций:
Необходимо нормализовать сон, отводя на ночной отдых от семи до девяти часов и соблюдая стабильный график пробуждения и отхода ко сну. Полезна умеренная физическая нагрузка, например, тридцатиминутные ежедневные прогулки или легкие тренировки. Также следует позаботиться о хорошем освещении дома, используя естественный свет или специальные лампы. В рацион стоит добавить больше продуктов с витаминами и аминокислотами, включая рыбу, орехи, злаки и бананы. Важно сохранять социальные связи через общение с окружающими и не забывать о техниках расслабления, таких как медитация или упражнения на дыхание.
"Придерживаясь этих правил, можно значительно снизить риск погружения в тяжелое душевное состояние. Важно находить время для себя и своего здоровья", - говорит психолог регионального МЧС Тимур Дадонов.
При длительном сохранении апатии, утрате интереса к жизни, а также при изменениях в режиме питания или сна на протяжении более двух недель эксперты рекомендуют записаться на прием к профильному врачу, такому как психотерапевт или психиатр.
Напомним, 7 октября 2026 года в поселке Солнцево замкнул электрочайник в одном из домов на улице 1-я Луговая. Из-за инцидента произошло сильное задымление, однако прибывшим на место специалистам удалось оперативно предотвратить открытое горение. После тщательной проверки жилого помещения сотрудники пожарной части убедились, что угроза возгорания полностью устранена.