Эти продукты на завтрак медленно разрушают ваше сердце — проверьте, есть ли они у вас на столе

Эксперты предупреждают, эти популярные завтраки медленно подрывают организм

Многие привычные утренние блюда могут нанести серьезный вред здоровью. Популярные варианты завтраков, изобилующие быстрыми углеводами и жирами, запускают в организме процессы, способствующие развитию различных недугов.

Продукты с высоким содержанием сахара, такие как сладкие хлопья, каши с добавками, белый хлеб с вареньем или сдоба, провоцируют резкие скачки глюкозы в крови. Это приводит к быстрой утомляемости, раздражительности и даже гормональным сбоям. Подобное питание способствует набору лишнего веса, формированию инсулинорезистентности и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Некоторые исследования показывают, что Врачи назвали самый вредный завтрак: и это не хлопья, и даже не яичница с беконом, а вполне обыденные продукты.

Тяжелая и жирная пища, такая как белый хлеб в сочетании с колбасами, беконом и жареными яйцами, создает избыточную нагрузку на желудок. Она также способствует повышению уровня "плохого" холестерина, что негативно сказывается на работе сердца и сосудов. Диетологи назвали самый вредный завтрак: не хлопья и даже не каша, а комбинацию, которая кажется легкой и вкусной.

Удивительно, но один из самых коварных вариантов - это свежий круассан в паре со стаканом пакетированного сока. Такая комбинация обеспечивает мощный сахарный удар, не давая при этом длительного насыщения. Организм быстро перерабатывает эти быстрые углеводы, что приводит к резкому падению энергии и новому приступу голода.

Даже утренний кофе натощак способен навредить, раздражая слизистую желудка и провоцируя изжогу или гастрит. А регулярное употребление концентрированных сладких напитков и выпечки способствует быстрому накоплению жира и постоянному чувству усталости.

Врачи отмечают, что такой режим питания нарушает пищеварение, формирует углеводную зависимость и значительно повышает риск развития диабета, ожирения, жирового гепатоза, а также хронических заболеваний почек и сердца. Постоянные колебания инсулина вынуждают организм превращать избыток сахаров в жир, который активно откладывается на талии и бедрах.

Чтобы избежать этих негативных последствий, специалисты рекомендуют выбирать завтраки с высоким содержанием белка, полезных жиров и клетчатки. Отдавайте предпочтение цельнозерновым кашам, свежим овощам и фруктам, яйцам (лучше вареным или в виде омлета), нежирному мясу или рыбе.

Правильно подобранный завтрак не только обеспечит организм необходимой энергией на весь день, но и поддержит здоровую работу желудочно-кишечного тракта, улучшит обмен веществ и снизит вероятность развития многих заболеваний. Такой осознанный подход к утреннему приему пищи поможет сохранить здоровье и хорошее самочувствие на долгие годы.

Как сообщалось ранее, вопрос выбора утреннего приема пищи напрямую влияет на продуктивность и самочувствие в течение дня. Традиционно критикуемые яичница с беконом или сладкие хлопья не всегда являются худшим вариантом. Исследования, опубликованные в The American Journal of Clinical Nutrition (2023), указывают на менее очевидного виновника. Самый вредный завтрак, по мнению учёных, это свежий круассан, запитый стаканом пакетированного сока, который обеспечивает быстрый сахарный удар без должной сытости.

Ранее мы писали, что значимость утреннего приема пищи для поддержания здоровья и продуктивности в течение дня неоднократно подтверждалась экспертами по питанию. Исследования указывают на то, что после пробуждения организм особенно восприимчив к усвоению полезных веществ, что делает завтрак фундаментом для стабильного уровня энергии. Оптимальное утреннее меню должно быть сбалансированным, чтобы запустить пищеварение правильно и обеспечить организм всеми необходимыми нутриентами. Однако, несмотря на все эти доказательства пользы, некоторые традиционные завтраки могут нести значительный вред, а не пользу.

Что еще стоит узнать:

• "Осенняя" ярмарка в Курске развернется на 5 площадках — но 3 локации закрыли из-за безопасности
• В Курске построят парк с 25 аттракционами на 10 гектарах — Хинштейн обещает "сказочное пространство"
• 457 пассажиров с 51 ребенком экстренно эвакуируют 18 автобусами из застрявшего поезда в Орловской области
• В Курске открыли военный госпиталь с двумя вертолётными площадками под шефством клиники Бурденко
• 8-летний курянин покорил Аиду Гарифуллину хитом 70-х на "Голосе.Дети"