Диетолог раскрыла правду о мандаринах: сколько штук в день можно есть без последствий — цифра вас удивит

Любите хрустеть мандаринами весь декабрь? А задумывались, существует ли безопасный предел, за которым праздник превращается в проблему? Оказывается, он есть, и о нём официально заявили специалисты.

Главный диетолог столичного департамента здравоохранения Антонина Стародубова назвала точную цифру. По её мнению, для получения пользы и удовольствия от этих ароматных фруктов не стоит превышать порцию в 200-250 граммов в день, пишет РИА.

Но в чём же секрет такой умеренности? Всё дело в уникальном составе. Мандарины — настоящий кладезь витамина С: всего в 100 граммах содержится почти половина от того количества, что нам нужно ежедневно. Разве не отличный способ укрепить иммунитет?

Польза на этом не заканчивается. В солнечных дольках также прячутся витамины группы В, каротиноиды (которые в организме превращаются в витамин А), минералы и ценные пищевые волокна. Именно такой набор веществ делает мандарины союзником сердца и сосудов. Витамин С сохраняет стенки сосудов прочными и эластичными, а волокна помогают контролировать уровень холестерина.

И ещё один приятный бонус для тех, кто следит за фигурой: мандарины совсем некалорийны. В 100 граммах — всего около 38 килокалорий. Так что наслаждаться любимым новогодним лакомством можно без лишних тревог, главное — знать меру. Ведь кто же откажется от парочки-другой сочных долек в предпраздничные дни?