Стройность и праздник: три салата к 8 Марта без майонеза и тяжести — готовятся за 15 минут, съедаются первыми

Восьмое марта — день, когда хочется и красивого стола, и легкого самочувствия после застолья. Тяжелые салаты с майонезом оставим для других поводов. Эти три рецепта — настоящая находка для тех, кто следит за фигурой, но не готов жертвовать вкусом. Быстро, ярко и без грамма лишнего.

Салат с кальмарами и крабовыми палочками

Нежный, сочный, с морским акцентом — этот салат выглядит празднично, но готовится проще простого.

Ингредиенты:

• кальмары — 250–300 г
• крабовые палочки — 150 г
• помидоры — 1–2 штуки
• нежирный сыр — 100 г
• чеснок — 1 зубчик
• натуральный йогурт — 2–3 столовые ложки
• соль по вкусу

Как готовить:
Кальмары очистить, отварить в подсоленной воде буквально 1–2 минуты (не передержите, иначе станут резиновыми), остудить и нарезать соломкой. Крабовые палочки и помидоры — тоже соломкой. Сыр натереть на крупной терке. Чеснок пропустить через пресс. Все смешать, заправить йогуртом. Легко, свежо и очень вкусно.

Салат «Намасте» с куриной грудкой

Сытный, но без тяжести — идеальный вариант для тех, кто хочет и наесться, и не перегрузить желудок.

Ингредиенты:

• вареная куриная грудка — 200 г
• маложирный сыр — 200 г
• морковь — 200 г
• зеленый горошек — 1 столовая ложка
• натуральный йогурт — 100 г
• чеснок, соль по вкусу

Как готовить:
Курицу нарезать мелкими кусочками. Сыр и сырую морковь натереть на крупной терке. Добавить горошек, измельченный чеснок, заправить йогуртом и аккуратно перемешать. Салат получается сочным, ярким и очень аппетитным. Никакого майонеза, только польза.

Супер-легкий салат — можно даже перед сном

Этот вариант для тех, кто боится лишних калорий, но очень хочет чего-то вкусненького. Хрустящий, свежий, освежающий — настоящая витаминная бомба.

Ингредиенты:

• яблоко — 1 штука
• консервированная кукуруза — 100 г
• капуста — половина небольшого кочана
• лимонный сок — по вкусу
• соль, черный перец — по вкусу

Как готовить:
Капусту тонко нашинковать и слегка помять руками, чтобы стала мягче. Яблоко нарезать тонкой соломкой. Добавить кукурузу. Сбрызнуть лимонным соком, посолить, поперчить и перемешать. Все гениальное просто: легкость и свежесть в каждой ложке, пишет источник.

Эти три салата украсят стол, порадуют глаз и не оставят тяжести. Идеальный выбор для 8 Марта.