Минералка может стать ядом: эксперт назвал предельную норму потребления, чтобы избежать проблем с почками

Минеральная вода воспринимается многими как абсолютно безвредный продукт, который можно употреблять в любых количествах. Однако специалисты предупреждают: состав такой жидкости требует осторожности. Сергей Кубанов, кандидат медицинских наук из Северо-Кавказского федерального университета, отмечает, что лечебно-столовые виды воды не являются обычной альтернативой питью и при бесконтрольном приеме способны спровоцировать серьезные нарушения в организме.

Существуют строгие границы потребления, зависящие от класса минерализации:

Лечебно-столовая вода: от 500 мл до 1,5 литров в сутки. Лечебная вода: от 500 мл до 1 литра исключительно по назначению врача.

Ключевое различие между этими типами заключается в концентрации солей. Регулярное превышение нормы, например, популярными видами минералки с высокой минерализацией, создает риск нарушения электролитного баланса. Подобные предостережения касаются и других продуктов, которые ошибочно считают безобидными, например, огурцы - не такой уж безобидный овощ, если не знать меры в их употреблении. Стоит также учитывать, что некоторые виды воды, такие как нарзан, требуют предварительной консультации с профильным специалистом, сообщает источник.

Ранее мы писали о том, как рассчитать норму воды для индивидуального рациона. Нутрициологи призывают отказаться от устаревшего мифа о необходимости выпивать строго два литра жидкости ежедневно. Современная формула опирается на вес человека: обычно требуется 30-35 мл на один килограмм массы тела. В этот объем включается не только чистая вода, но и влага из супов, овощей или фруктов, а при расчетах важно учитывать физическую активность и климатические условия.