Исследователи назвали самую целебную крупу: избавляет от запоров и сжигает жир

Пшено, полезные свойства и рекомендации по употреблению

Пшено, или просо, давно зарекомендовало себя как ценный источник питательных веществ. Недавние исследования, проведенные Международным институтом сельскохозяйственных культур полузасушливых тропиков (Индия) и Университетом Рединга (Великобритания), и опубликованные в журнале Frontiers in Nutrition, подтвердили его благотворное влияние на уровень глюкозы в крови. Эти выводы, основанные на данных из 11 стран, делают пшено особенно важным продуктом для людей, страдающих диабетом.

Польза пшена для здоровья:

Богатый состав: Одна чашка приготовленного пшена содержит 6 граммов белка и 2 грамма клетчатки, а также витамины группы B, фолиевую кислоту, кальций, железо, магний и фосфор. Улучшение пищеварения: Пшено способствует нормализации работы кишечника и помогает бороться с запорами. Сжигание жира: Способствует процессу сжигания жировых отложений. Регуляция уровня сахара в крови: Повышает чувствительность к инсулину и снижает уровень триглицеридов. Поддержка сердечно-сосудистой и нервной систем: Благотворно влияет на работу этих важных систем организма. Гипоаллергенность: Пшено редко вызывает аллергические реакции.

Рекомендации по употреблению:

Время приема пищи: Диетологи рекомендуют употреблять пшенную кашу на молоке по утрам для получения энергии, а вечером – на воде, чтобы избежать лишних калорий перед сном.

Противопоказания и ограничения:

Заболевания щитовидной железы: Пшено может препятствовать усвоению йода, поэтому людям с заболеваниями щитовидной железы следует ограничить его потребление. Заболевания желудочно-кишечного тракта: При гастрите, язве или повышенной кислотности желудка пшено может быть противопоказано. Проблемы с пищеварением: Чрезмерное употребление может усугубить запоры. Беременность: В третьем триместре рекомендуется употреблять пшено с осторожностью. Индивидуальная непереносимость: Хотя это явление достаточно редкое, индивидуальная непереносимость пшена все же возможна.

Советы по приготовлению:

Перед варкой тщательно промойте крупу, чтобы удалить горечь. Варите пшено на воде или молоке, в зависимости от ваших предпочтений. Добавьте свежие фрукты или овощи для улучшения вкуса и повышения питательной ценности.

В заключение, пшено – это не только вкусный, но и невероятно полезный продукт, который помогает контролировать уровень сахара в крови, улучшает пищеварение и способствует снижению веса. Однако, необходимо учитывать противопоказания и соблюдать умеренность в его употреблении. Если вы хотите обогатить свой рацион полезными веществами, включите пшено в свое меню уже сегодня, советует портал progorodnn.ru.

Популярные социальные и полезные новости дня: Тупиковая ситуация: глава Центробанка предупредила россиян, имеющих вклады и кредиты Врио губернатора Хинштейн посетил Коренную пустынь и получил благословение митрополита Новый глава Курской области записал первое видеообращение после полуночи Долгожданные новогодние каникулы 2024-2025 не будут такими, как раньше В январе отдыхать не будем: принято суровое решение о новогодних праздниках