Логотип новостного портала Прогород
Прислать новость

    Во время посещения сайта Вы соглашаетесь с использованием файлов cookie, которые указаны в Политике обработки персональных данных.

    Исследователи назвали самую целебную крупу: избавляет от запоров и сжигает жир

    Исследователи назвали самую целебную крупу: избавляет от запоров и сжигает жирФото из архива "Про Города" - pg11.ru

    Пшено, полезные свойства и рекомендации по употреблению

    Пшено, или просо, давно зарекомендовало себя как ценный источник питательных веществ. Недавние исследования, проведенные Международным институтом сельскохозяйственных культур полузасушливых тропиков (Индия) и Университетом Рединга (Великобритания), и опубликованные в журнале Frontiers in Nutrition, подтвердили его благотворное влияние на уровень глюкозы в крови. Эти выводы, основанные на данных из 11 стран, делают пшено особенно важным продуктом для людей, страдающих диабетом.

    Польза пшена для здоровья:

  • Богатый состав: Одна чашка приготовленного пшена содержит 6 граммов белка и 2 грамма клетчатки, а также витамины группы B, фолиевую кислоту, кальций, железо, магний и фосфор.
  • Улучшение пищеварения: Пшено способствует нормализации работы кишечника и помогает бороться с запорами.
  • Сжигание жира: Способствует процессу сжигания жировых отложений.
  • Регуляция уровня сахара в крови: Повышает чувствительность к инсулину и снижает уровень триглицеридов.
  • Поддержка сердечно-сосудистой и нервной систем: Благотворно влияет на работу этих важных систем организма.
  • Гипоаллергенность: Пшено редко вызывает аллергические реакции.

    • Рекомендации по употреблению:

  • Время приема пищи: Диетологи рекомендуют употреблять пшенную кашу на молоке по утрам для получения энергии, а вечером – на воде, чтобы избежать лишних калорий перед сном.

    • Противопоказания и ограничения:

  • Заболевания щитовидной железы: Пшено может препятствовать усвоению йода, поэтому людям с заболеваниями щитовидной железы следует ограничить его потребление.
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта: При гастрите, язве или повышенной кислотности желудка пшено может быть противопоказано.
  • Проблемы с пищеварением: Чрезмерное употребление может усугубить запоры.
  • Беременность: В третьем триместре рекомендуется употреблять пшено с осторожностью.
  • Индивидуальная непереносимость: Хотя это явление достаточно редкое, индивидуальная непереносимость пшена все же возможна.

    • Советы по приготовлению:

  • Перед варкой тщательно промойте крупу, чтобы удалить горечь.
  • Варите пшено на воде или молоке, в зависимости от ваших предпочтений.
  • Добавьте свежие фрукты или овощи для улучшения вкуса и повышения питательной ценности.

    • В заключение, пшено – это не только вкусный, но и невероятно полезный продукт, который помогает контролировать уровень сахара в крови, улучшает пищеварение и способствует снижению веса. Однако, необходимо учитывать противопоказания и соблюдать умеренность в его употреблении. Если вы хотите обогатить свой рацион полезными веществами, включите пшено в свое меню уже сегодня, советует портал progorodnn.ru.

    Популярные социальные и полезные новости дня:

    ...

    Комментарии
    • 0

    Популярное

    Последние новости