Забудьте о втором подбородке и сутулости: простое упражнение исправит вашу осанку

Эффективное упражнение для избавления от второго подбородка и улучшения осанки

Избавление от второго подбородка и сутулости не требует изнурительных тренировок. Эффективным решением могут стать подбородочные тяги - простое упражнение, укрепляющее мышцы шеи, спины и верхнего плечевого пояса. Его можно выполнять ежедневно, интегрировав в рутину, например, сидя за рабочим столом, в транспорте или перед сном. Главное - регулярность.

Для выполнения упражнения примите прямое положение (сидя или стоя), расслабьте плечи. Медленно оттяните подбородок назад, как бы создавая второй подбородок. Задержитесь в этом положении на 3-5 секунд, почувствовав легкое напряжение в задней части шеи. Затем плавно вернитесь в исходное положение. Повторяйте движение 10-12 раз, выполняя два подхода в день - утром и вечером.

Данный метод часто используется в практике, например, ортодонтами для укрепления мышц челюстно-лицевой области. По данным Американской ассоциации хиропрактики, упражнения, направленные на улучшение осанки и укрепление мышц шеи, способны значительно уменьшить дискомфорт, связанный с длительной работой за компьютером, и предотвратить деформацию шейного отдела позвоночника.

В начале 2000-х годов подбородочные тяги стали особенно актуальными в контексте роста использования мобильных устройств: термин "текстовая шея" был придуман для описания состояния, вызванного постоянным наклоном головы при просмотре экрана смартфона или планшета.

undefinedЧто еще стоит узнать:

• Выяснил, стоит ли держать хлеб в холодильнике. Как жаль, что понял это только в 40 лет
• Люди с такими цифрами в дате рождения умрут в нищете – неудачи преследуют их всю жизнь
• Чем быт в России отличается от быта в Беларуси: что сразу бросается в глаза
• Почти 100 домов в Курске останутся без горячей воды до 1 сентября из-за реконструкции
• Вернулся в купе после остановки, а на моей полке расположилась соседка сверху: россиянин поделился необычной поездкой с РЖД