Кардиолог предупреждает: 3 напитка, которые могут убить вас в жару

Опасные напитки в жару и как их избежать для здоровья сердца

Летний зной, который нередко превышает отметку в 30°C, представляет серьезный вызов для человеческого организма, особенно для сердечно-сосудистой системы. В таких условиях тело активно теряет жидкость и электролиты - калий, натрий, магний - через потоотделение. Если эти потери не компенсируются своевременно, кровь становится более густой, что заставляет сердце работать с повышенной нагрузкой и значительно увеличивает риск тромбообразования.

Кардиолог Андрей Кондрахин подчеркивает, что ряд привычных напитков может усугубить обезвоживание и повысить риски сердечно-сосудистых осложнений, вплоть до инфаркта или мозг от инсульта. Это особенно актуально для людей старшего возраста и тех, кто имеет хронические заболевания. Однако негативное влияние ощущают даже молодые и здоровые люди при перегреве.

Три категории напитков, представляющих опасность в жару:

Кофе. Кофеин, содержащийся в нем, оказывает мочегонный эффект, ускоряя потерю влаги. Это приводит к сгущению крови и дополнительной нагрузке на сердце. Если полностью исключить кофе невозможно, рекомендуется запивать его большим количеством воды. Альтернативой может стать холодный цикорий или некрепкий зеленый чай.

Алкоголь. Спиртные напитки, такие как пиво, коктейли и вино, нарушают водно-солевой баланс. Сначала они расширяют сосуды, а затем резко сужают их, что создает значительное напряжение для сердечной мышцы. Рекомендуется полностью избегать крепкого алкоголя. Если употребляется легкое вино, то в малых количествах (не более одного бокала) и обязательно с большим количеством воды.

Крепкий чай. Несмотря на кажущуюся безобидность, крепкий черный чай, особенно горячий, также способствует обезвоживанию из-за высокого содержания теина - вещества, схожего по действию с кофеином. В качестве замены можно рассмотреть травяные чаи, например, с мятой, ромашкой или иван-чаем. Пить их следует теплыми или охлажденными, избегая слишком холодных напитков, так как резкий температурный перепад вреден для сосудов.

Важно обращать внимание на признаки обезвоживания, которые могут сигнализировать о серьезной опасности. К ним относятся сильная слабость, головокружение, потемнение в глазах, давящая боль в груди, редкое мочеиспускание и темный цвет мочи. При появлении этих симптомов необходимо немедленно переместиться в прохладное место или тень и выпить негазированную минеральную воду для восполнения электролитов. Если состояние не улучшается, следует незамедлительно обратиться за медицинской помощью.

Для поддержания водного баланса и общего благополучия в жару предпочтительны следующие напитки и продукты:

Чистая питьевая вода (1,5-2 литра в день небольшими порциями). Минеральная вода без газа. Морсы и компоты без добавления сахара, предпочтительно домашнего приготовления. Овощные соки, например, томатный или огуречный, богатые калием. Фрукты и овощи с высоким содержанием воды, такие как арбузы, огурцы и ягоды, которые содержат до 90% воды.

Лето не является временем для экспериментов с рационом напитков, особенно когда организм испытывает повышенную нагрузку из-за жары. Самый простой способ избежать проблем - пить воду регулярно, часто, но небольшими порциями, не дожидаясь чувства жажды. Считается, что около 70% тела взрослого человека состоит из воды. Поддержание этого баланса жизненно важно, особенно в условиях экстремальных температур. Избегание алкоголя, крепкого кофе и чая, а также внимательное отношение к сигналам организма помогут сохранить здоровье и наслаждаться летним периодом без негативных последствий.

Ранее мы писали, что норвежское исследование, длившееся двадцать лет, показало, что употребление четырех чашек фильтрованного кофе в день значительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Это связано с тем, что бумажный фильтр удаляет кофеол - вещество, повышающее уровень холестерина. Итальянские ученые в 2023 году выявили, что эспрессо помогает замедлить накопление токсичных веществ в мозге, связанных с нейродегенеративными заболеваниями.

Что еще стоит узнать: Звезды пообещали золотой день двум знакам 14 августа: выиграют в лотерею и получат повышение Желтеют и вянут листья огурцов - срочно сделайте это: за ночь плети позеленеют и обильно заплодоносят Ваше число рождения раскрывает тайну ангела-хранителя: узнайте правду с помощью нумерологии Силовики и добровольцы, отражавшие вторжение в Курскую область, получат статус ветеранов боевых действий Забытая советская солянка с грибами — рецепт, который обязательно нужно попробовать хотя бы раз