Кардиолог предупреждает: 3 напитка, которые могут убить вас в жару

Опасные напитки в жару и как их избежать для здоровья сердца

Летний зной, который нередко превышает отметку в +30°C, представляет серьезный вызов для человеческого организма, особенно для сердечно-сосудистой системы. В таких условиях тело активно теряет жидкость и электролиты - калий, натрий, магний - через потоотделение. Если эти потери не компенсируются своевременно, кровь становится более густой, что заставляет сердце работать с повышенной нагрузкой и значительно увеличивает риск тромбообразования.

Кардиолог Андрей Кондрахин подчеркивает, что ряд привычных напитков может усугубить обезвоживание и повысить риски сердечно-сосудистых осложнений, вплоть до инфаркта или мозг от инсульта. Это особенно актуально для людей старшего возраста и тех, кто имеет хронические заболевания. Однако негативное влияние ощущают даже молодые и здоровые люди при перегреве.

Три категории напитков, представляющих опасность в жару:

• Кофе. Кофеин, содержащийся в нем, оказывает мочегонный эффект, ускоряя потерю влаги. Это приводит к сгущению крови и дополнительной нагрузке на сердце. Если полностью исключить кофе невозможно, рекомендуется запивать его большим количеством воды. Альтернативой может стать холодный цикорий или некрепкий зеленый чай.

• Алкоголь. Спиртные напитки, такие как пиво, коктейли и вино, нарушают водно-солевой баланс. Сначала они расширяют сосуды, а затем резко сужают их, что создает значительное напряжение для сердечной мышцы. Рекомендуется полностью избегать крепкого алкоголя. Если употребляется легкое вино, то в малых количествах (не более одного бокала) и обязательно с большим количеством воды.

• Крепкий чай. Несмотря на кажущуюся безобидность, крепкий черный чай, особенно горячий, также способствует обезвоживанию из-за высокого содержания теина - вещества, схожего по действию с кофеином. В качестве замены можно рассмотреть травяные чаи, например, с мятой, ромашкой или иван-чаем. Пить их следует теплыми или охлажденными, избегая слишком холодных напитков, так как резкий температурный перепад вреден для сосудов.

Важно обращать внимание на признаки обезвоживания, которые могут сигнализировать о серьезной опасности. К ним относятся сильная слабость, головокружение, потемнение в глазах, давящая боль в груди, редкое мочеиспускание и темный цвет мочи. При появлении этих симптомов необходимо немедленно переместиться в прохладное место или тень и выпить негазированную минеральную воду для восполнения электролитов. Если состояние не улучшается, следует незамедлительно обратиться за медицинской помощью.

Для поддержания водного баланса и общего благополучия в жару предпочтительны следующие напитки и продукты:

• Чистая питьевая вода (1,5-2 литра в день небольшими порциями).
• Минеральная вода без газа.
• Морсы и компоты без добавления сахара, предпочтительно домашнего приготовления.
• Овощные соки, например, томатный или огуречный, богатые калием.
• Фрукты и овощи с высоким содержанием воды, такие как арбузы, огурцы и ягоды, которые содержат до 90% воды.

Лето не является временем для экспериментов с рационом напитков, особенно когда организм испытывает повышенную нагрузку из-за жары. Самый простой способ избежать проблем - пить воду регулярно, часто, но небольшими порциями, не дожидаясь чувства жажды. Считается, что около 70% тела взрослого человека состоит из воды. Поддержание этого баланса жизненно важно, особенно в условиях экстремальных температур. Избегание алкоголя, крепкого кофе и чая, а также внимательное отношение к сигналам организма помогут сохранить здоровье и наслаждаться летним периодом без негативных последствий.

Ранее мы писали, что норвежское исследование, длившееся двадцать лет, показало, что употребление четырех чашек фильтрованного кофе в день значительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Это связано с тем, что бумажный фильтр удаляет кофеол - вещество, повышающее уровень холестерина. Итальянские ученые в 2023 году выявили, что эспрессо помогает замедлить накопление токсичных веществ в мозге, связанных с нейродегенеративными заболеваниями.

Что еще стоит узнать:

• Звезды пообещали золотой день двум знакам 14 августа: выиграют в лотерею и получат повышение
• Желтеют и вянут листья огурцов - срочно сделайте это: за ночь плети позеленеют и обильно заплодоносят
• Ваше число рождения раскрывает тайну ангела-хранителя: узнайте правду с помощью нумерологии
• Силовики и добровольцы, отражавшие вторжение в Курскую область, получат статус ветеранов боевых действий
• Забытая советская солянка с грибами — рецепт, который обязательно нужно попробовать хотя бы раз