Выбросьте аптечные витамины: кардиолог назвала три копеечных продукта для здоровья вашего сердца на долгие годы

Забота о сосудистой системе и миокарде не требует внушительных затрат на экзотические суперфуды или аптечные добавки. Кардиолог и терапевт Юлия Маршинцева в комментарии для портала edimdoma.ru подчеркнула, что составить поддерживающее меню можно из самых простых позиций. Главной альтернативой дорогой семге или форели выступает обычная сельдь, лидирующая по концентрации омега-3 жирных кислот.

Вторым незаменимым элементом врач считает чечевицу. Растворимая клетчатка в бобовых нормализует липидный профиль и сдерживает усвоение холестерина. Завершает список курага, богатая калием для поддержания сердечного ритма. При отсутствии сахарного диабета сухофрукты эффективно заменяют сладости, снижая нагрузку на поджелудочную железу.

Специалисты по профилактической медицине также отмечают преимущества промысловой рыбы перед искусственно выращенной. Эксперт Юлия Смирнова обратила внимание на то, что аквакультурный лосось нередко содержит следы антибиотиков и стимуляторов роста. Напротив, дикая сельдь и скумбрия безопасны, богаты селеном и витамином D. Такая рыба после 60 лет защищает ткани от возрастных изменений. Подобный рацион доказывает, что это идеальная рыба для здоровья, хотя врачи напоминают о важности регулярных прогулок и назначенного медикаментозного лечения.

Как сообщалось ранее со ссылкой на издание progorodnn.ru, кардиолог с полувековым стажем Татьяна Ивановна назвала главные скрытые угрозы для миокарда в пожилом возрасте. Особую опасность представляют избыток соли и выдержанные жирные сыры, провоцирующие отечность и гипертонию. Всемирная организация здравоохранения рекомендует употреблять не более пяти граммов соли в сутки, однако реальные показатели в рационе часто превышают норму вдвое. Своевременно исключив подобные опасные продукты для сердца, можно сохранить сосуды чистыми до глубокой старости.