Хватит просто ходить ради здоровья: ученые нашли альтернативу эффективнее бега для долгой жизни мозга
- 07:50 15 июля
- Денис Сергеев
Привычка просто много ходить не обеспечивает полноценной защиты от деградации когнитивных способностей. Ученые пришли к выводу, что для сохранения остроты ума мозгу требуются сложные двигательные задачи, а не монотонное повторение автоматизированных действий. При выполнении простых упражнений сознание фактически отключается, что снижает эффективность нейропластичности.
Для формирования новых синапсов необходим синтез белка BDNF. Его выработку стимулируют виды деятельности, требующие постоянной концентрации, обработки меняющейся визуальной информации и быстрого принятия решений. Интенсивная нагрузка вынуждает мозг перестраивать связи и адаптироваться к изменяющимся внешним условиям, как отмечено в исследовании профильных специалистов.
Наиболее эффективными для тренировки когнитивных функций признаны следующие направления:
Чтобы процесс приносил пользу, важно постоянно менять уровень сложности или пробовать новые дисциплины. Как только нагрузка становится привычной, мозг переходит в режим энергосбережения и перестает развиваться. Если вас интересует комплексный подход, стоит обратить внимание на то, как в 50 лет врачи списали его с диагнозом "слабоумие", но авиаконструктор нашёл 4 способа обмануть старение мозга и дожил до 90 с памятью юноши. Аналогичный опыт демонстрирует, что академик Микулин открыл 4 простых привычки, которые спасли его от слабоумия в 50 лет - прожил до 90 с острым умом.
Ранее мы писали, что не станете обузой в старости, если запомните эти 5 правил, сформулированных нейрофизиологом Натальей Бехтеревой. Ученый доказала, что ясность ума в пожилом возрасте напрямую зависит от отказа от шаблонного мышления и сохранения любознательности. Важно постоянно осваивать новые навыки и избегать застревания в ностальгии по прошлому, чтобы поддерживать нейронную гибкость на должном уровне.