Диетологи назвали самую питательную крупу: избавляет от запоров и сжигает жир
- 2 февраля 14:50
- Новости России

Пшено, полезные свойства и рекомендации по употреблению
Пшено, или просо, давно ценится за свои питательные свойства. Недавние исследования, проведенные Международным институтом сельскохозяйственных культур полузасушливых тропиков (Индия) и Университетом Рединга (Великобритания), и опубликованные в журнале Frontiers in Nutrition, подтвердили его эффективность в контроле уровня глюкозы в крови. Данные, собранные в 11 странах, указывают на значительную пользу пшена для людей, страдающих диабетом.
Чем же так полезно пшено? Его богатый состав включает в себя 6 граммов белка и 2 грамма клетчатки на порцию (одна чашка приготовленного пшена). Кроме того, пшено – источник витаминов группы B, фолиевой кислоты, кальция, железа, магния и фосфора.
Польза для здоровья от употребления пшена многогранна:
Еще одним преимуществом пшена является его гипоаллергенность. Аллергические реакции на него встречаются крайне редко, что делает его безопасным продуктом для большинства людей.
Однако, как и у любого продукта, у пшена есть свои нюансы употребления. Диетологи рекомендуют учитывать время приема пищи: утром пшенная каша на молоке обеспечит энергией на весь день, а вечером лучше использовать воду для приготовления, чтобы избежать лишних калорий перед сном.
Противопоказания и ограничения:
Для приготовления вкусной и полезной пшенной каши, рекомендуется тщательно промыть крупу перед варкой, чтобы удалить возможную горечь. Варить пшено можно как на воде, так и на молоке, добавляя по желанию свежие фрукты или овощи для улучшения вкуса и обогащения витаминами.
В заключение, пшено – это не только вкусный, но и невероятно полезный продукт, способствующий контролю уровня сахара в крови, улучшению пищеварения и снижению веса. Однако, необходимо помнить о противопоказаниях и умеренности в употреблении. Включение пшена в рацион – отличный способ разнообразить меню и получить максимум пользы от пищи. (Источник: progorodnn.ru)
Популярные социальные и полезные новости дня:
- В Курске на следующей неделе отключат свет в трёх округах
- В Судже под обстрел попала школа-интернат с 90 мирными жителями
- Ошеломленные люди: что теперь строго запрещено делать в поездах РЖД
- В феврале пенсии придут в необычное время: пенсионерам объявили о новом решении
- В Курске три пенсионерки организовали бордель в сауне