Во время посещения сайта Вы соглашаетесь с использованием файлов cookie, которые указаны в Политике обработки персональных данных.

Эксперты назвали самую целебную крупу: избавляет от запоров и сжигает жир

Эксперты назвали самую целебную крупу: избавляет от запоров и сжигает жирФото из архива "Про Города" - pg11.ru

Пшено как источник здоровья и благополучия

Пшено, или просо, давно признано ценным продуктом питания, богатым питательными веществами. Недавние исследования, проведенные Международным институтом сельскохозяйственных культур полузасушливых тропиков (Индия) и Университетом Рединга (Великобритания), и опубликованные в журнале Frontiers in Nutrition, подтверждают его пользу для здоровья, особенно для людей с диабетом, благодаря способности контролировать уровень глюкозы в крови. Эти выводы основаны на данных, собранных в 11 странах мира.

Польза пшена для здоровья:

  • Высокая пищевая ценность: одна чашка приготовленного пшена содержит 6 граммов белка и 2 грамма клетчатки, а также витамины группы B, фолиевую кислоту, кальций, железо, магний и фосфор.
  • Улучшение пищеварения: способствует нормализации работы кишечника и предотвращает запоры.
  • Поддержка снижения веса: способствует сжиганию жировых отложений.
  • Регуляция уровня сахара в крови: повышает чувствительность к инсулину.
  • Благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему: снижает уровень триглицеридов в крови.
  • Поддержка здоровья нервной системы.
  • Гипоаллергенность: редко вызывает аллергические реакции.
  • Рекомендации по употреблению пшена:

  • Утреннее употребление: каша на молоке обеспечит энергией на весь день.
  • Вечернее употребление: каша на воде поможет избежать лишних калорий перед сном.
  • Противопоказания и ограничения:

  • Заболевания щитовидной железы: пшено может препятствовать усвоению йода, поэтому людям с подобными заболеваниями следует ограничить его потребление.
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта: при гастрите, язве или повышенной кислотности желудка пшено может быть противопоказано.
  • Проблемы с пищеварением: чрезмерное употребление может усугубить запоры.
  • Беременность: в третьем триместре рекомендуется употреблять пшено с осторожностью из-за возможных проблем с ЖКТ.
  • Индивидуальная непереносимость: хотя и редко, но возможна.
  • Советы по приготовлению:

  • Перед варкой тщательно промойте крупу, чтобы удалить горечь.
  • Варите на воде или молоке, в зависимости от ваших предпочтений.
  • Добавьте свежие фрукты или овощи для улучшения вкуса и повышения питательной ценности.
  • В заключение, пшено – это не только вкусный, но и невероятно полезный продукт, способствующий поддержанию здоровья, контролю уровня сахара в крови, улучшению пищеварения и снижению веса. Однако, необходимо учитывать противопоказания и соблюдать умеренность в его употреблении. Включение пшена в рацион может стать отличным способом разнообразить питание и получить максимум пользы от пищи. (Информация предоставлена порталом progorodnn.ru).

    Популярные социальные и полезные новости дня:

    ...

    Комментарии
    • 0

    Популярное

    Последние новости